Cuidados para prevenir o envelhecimento precoce da pele.

O envelhecimento é um processo natural do ser humano.

Entretanto, alguns fatores como má alimentação, dificuldade com o sono, excesso de exposição ao sol, pouca ingestão de água e o hábito de fumar contribuem para o aceleramento do processo de envelhecimento da pele. Tais fatores levam à diminuição da produção de colágeno, aumento da desidratação e da formação de rugas, graças ao aumento da oxidação celular que causam.

A adoção de um estilo de vida mais saudável acarreta no rejuvenescimento da pele e uma aparência mais viçosa, firme e homogênea. O uso diário de protetor solar, a limpeza constante da pele, o consumo de vitaminas C e E e a prática de exercícios são grandes aliados da beleza da pele.

Além disso, a saúde mental também influencia no envelhecimento precoce. Fatores como infelicidade, estresse, falta de exercício e de descanso e má alimentação tem um impacto relevante na aparência física.

Alguns alimentos são funcionais e seu consumo ajuda na longevidade da pele e do organismo, aqui vão alguns exemplos:

Abacate

É rico em gorduras monoinsaturadas e ácido fólico e ajuda a reduzir o colesterol LDL e a reduzir os níveis de homocisteína, que é um aminoácido que pode dificultar o fluxo de sangue nos vasos sanguíneos.

Maçã

Tem quercetina, substância que reduz o risco de ataques cardíacos, Parkinson, alergias, Alzheimer, câncer de próstata e pulmão, além de reduzir o inchaço.

Azeite de oliva extra-virgem

Possui ácidos graxos e polifenóis que reduzem inflamações nas células e nas articulações.

Alcachofra

Reduz o risco de acidentes cerebrovasculares, por conta dos flavonoides e polifenóis, contribui para a formação dos ossos com seu potássio e magnésio, e ainda possuem vitamina C, que ajuda a manter a imunidade do organismo.

Cacau

Rico em flavonoides, que melhoram o fluxo sanguíneo no cérebro, além de vitaminas e minerais, polifenóis antioxidantes, catequinas e epicatequinas, bom para pele, cérebro e coração.

Linhaça

Fonte de ômega 3, que propicia ao organismo o retardo do envelhecimento das células, melhorando a qualidade de vida.

Alecrim

Relaxante muscular, anti-inflamatório, cicatrizante, fortificante, bactericida e antisséptico, o alecrim possui substâncias antioxidantes que retardam o envelhecimento das células e eliminam toxinas do organismo.

Cuidados com a saúde e a beleza durante o outono

Com a transição do verão para o outono, em questão de poucos dias a umidade do ar se torna muito mais seca, o que em conjunto com a queda das temperaturas, aumenta os riscos das pessoas desenvolverem resfriados, gripes, bronquite e outras condições classificadas como síndromes gripais. Em relação aos cuidados com a beleza, essa troca de estações também é capaz de causar impactos imediatos na pele e no cabelo, sendo importante redobrar os cuidados para mantê-los bem hidratados durante esse período.

Tendo isso em mente, listamos a seguir alguns cuidados essenciais de saúde e beleza que podem ser adotados durante o outono para minimizar os efeitos causados pela chegada do frio e do tempo seco.

1) Alimentação balanceada

Para diminuir as chances de pegar gripes, resfriados e demais síndromes gripais, a melhor alternativa é investir em uma alimentação saudável, rica em nutrientes e vitaminas, em especial a Vitamina C, que pode ser encontrada em frutas como laranja, limão e abacaxi. Ao ingerir mais Vitamina C, o sistema imunológico é fortificado e, por ter componentes antioxidantes, ela também ajuda a reduzir os efeitos provocados pelos poluentes que se encontram no ar.

2) Hidratação da pele do rosto e do corpo

Para manter a pele bem hidratada durante essa época do ano, é fundamental tomar banhos com a temperatura da água estando morna, pois caso contrário, a água quente pode remover a camada de proteção natural da pele e contribuir para deixá-la ressecada e com descamações. Ainda durante o banho, é recomendável dar preferência aos sabonetes compostos de glicerina, pois eles possuem componentes específicos que combatem o ressecamento da pele durante o frio.

Já em relação aos cuidados com o rosto, é muito importante utilizar protetor solar para se proteger da luminosidade e dos raios UV, que também são perigosos para a pele durante o outono.

3) Não exagerar no uso do secador de cabelo

Caso seja utilizado todos os dias, o secador pode acabar retirando a umidade própria do cabelo, o que interfere diretamente no ressecamento e na perda do brilho natural dos fios. Para evitar que isso aconteça, o ideal é utilizar o aparelho no máximo de duas a três vezes por semana, sempre com a temperatura na frequência morna. Além disso, os produtos para cabelo feitos à base de queratina são os mais indicados para o outono, pois possuem propriedades de reparação e hidratação intensa.

Cuidados durante a gravidez

A gravidez é uma fase bastante importante na vida das mulheres e, por razão, também é um momento que exige alguns cuidados específicos para que a saúde da mãe e do bebê permaneçam sob controle.

 

O primeiro e maior cuidado consiste em fazer o pré-natal, um acompanhamento médico que permite que as gestantes se sintam mais seguras durante a gravidez, e que também serve para monitorar o desenvolvimento do bebê e a saúde da grávida.

 

Mas além do pré-natal, existem outros cuidados que também merecem muita atenção. A seguir, listamos quais são eles e o motivo pelo qual eles são tão importantes.

 

1) Alimentação saudável
 
Optar por uma dieta balanceada e rica em alimentos que auxiliam na formação do bebê é um dos aspectos fundamentais para uma gravidez tranquila. Entre esses alimentos, estão aqueles que sejam fontes de proteína magra, como aves e peixes e os alimentos ricos em ferro, como feijão, beterraba e soja. Além disso, o cálcio também é muito importante para as grávidas, que podem incluí-lo em sua alimentação através do leite e seus derivados.
 

2) Praticar exercícios regularmente

 

A prática de exercícios durante a gestação auxilia na prevenção da diabetes gestacional e ainda contribui para que a grávida não tenha problemas na postura como dores fortes na região lombar devido ao peso da barriga. Entre as atividades mais indicadas, estão as de baixo impacto como hidroginástica e caminhadas, contudo, é necessário ter um cuidado ainda maior durante o primeiro trimestre da gravidez e consultar a opinião de um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.

 

3) Não se automedicar

 

A automedicação, além de perigosa para qualquer pessoa, é ainda mais séria no caso das gestantes pois existem uma série de remédios e substâncias que não devem ser ingeridos durante a gravidez. Por esse motivo, é muito importante perguntar ao médico antes de tomar qualquer medicamento e também antes de usar cosméticos que tenham contato direto com a pele.

 

4) Descansar o máximo possível

 

Desde o início da gravidez, é normal sentir mais sono e cansaço do que antes e esses sinais são apenas um reflexo de como o corpo precisa de mais descanso durante essa fase. Conforme os meses vão passando, muitas grávidas começam a apresentar dificuldades para dormir e relaxar devido ao incomodo provocado pela barriga, todavia, a falta de descanso pode contribuir diretamente para o aumento do estresse durante a gestação, algo que deve ser sempre evitado.

A tecnologia ajudando no controle da saúde

Com a expansão da tecnologia e o uso cada vez mais frequente dos smartphones, o estilo de vida das pessoas também está se modificando para conseguir se adaptar a todas as inovações do novo século. Em relação ao controle da saúde, é possível observar claramente que os avanços tecnológicos estão auxiliando na conscientização dos brasileiros, principalmente através dos aplicativos para smartphone.

 

Essa nova tendência, que ficou conhecida como mobile health, consiste em aplicativos que ajudam as pessoas a controlarem a sua alimentação, a praticarem exercícios físicos regularmente e até mesmo a medirem a pressão e frequência cardíaca, por exemplo.

 

Além dessas ferramentas que auxiliam na adoção de um estilo de vida mais saudável, os pacientes que possuem doenças crônicas, como a diabetes, também podem se beneficiar com essa tendência de aplicativos inteligentes relacionados a área da saúde.

 

Já no caso do SaúdeControle, por exemplo, os pacientes podem gerenciar o seu histórico médico através do arquivamento de seus exames, consultas, medicamentos, controlar a ficha clínica e ainda ter acesso a dicas sobre qualidade de vida.

 

A principal vantagem desses aplicativos é que eles conseguem fornecer um resposta imediata aos usuários, e assim auxiliam na prevenção de problemas mais sérios, que necessitariam de um atendimento médico. Além disso, a expectativa é de que nos próximos anos, com o constante desenvolvimento tecnológico, esses aplicativos se tornem cada vez mais completos e eficientes, o que pode representar uma etapa importante para a saúde pública do país, pois através de uma ferramenta como essa, é possível levar um atendimento até os lugares mais distantes e carentes de auxílio médico.

 

Contudo, é importante ressaltar que apesar de todos os benefícios proporcionados por esses aplicativos direcionados a saúde, eles ainda não são capazes de substituir o atendimento médico e devem ser utilizados como uma ferramenta de auxílio no controle diário com a saúde. Desse modo, é recomendado procurar um especialista antes de estabelecer quais serão os seus cuidados em relação a alimentação e a prática de exercícios físicos.

Envelhecer com Saúde

Por muito tempo, envelhecer foi tido como algo malquisto pela sociedade e isso não só pela população mais nova, mas por preconceito dos próprios idosos. O fato é que a vida que levamos hoje, influencia diretamente no modo como levaremos nossas vidas amanhã. O que irá responder a essa pergunta é exatamente o modo de vida que levamos atualmente. O estilo de vida urbanizado oculta situações que podem ser prejudiciais para nosso processo de envelhecimento natural, que seria o envelhecimento sem a presença de doenças, em uma condição físico relativamente saudável.

 

O processo de envelhecimento por si só já traz uma série de alterações em nosso organismo, como por exemplo a redução da massa corporal, força e função muscular. A partir dos 40 anos ocorre uma perda de massa esquelética anual de cerca de 1%, além da funcionalidade do corpo, que acaba afetando a qualidade de vida do indivíduo. Com isso, aumentam as incidências de queda, desorientação, dependências, entre outros sintomas do avanço da idade. Outros sintomas são a redução da visão, paladar, olfato e audição, esquecimento, perda de memória e uma menor resistência a infecções, traumas ou medicações.

 

Se por um processo natural o organismo humano vai passando por mudanças e comprometendo sua condição ao longo da vida, isso pode ser ainda mais grave e acelerado dependendo do estilo de vida do indivíduo. Além disso, se você é uma pessoa que não pratica atividades físicas regulares e não cuida do que ingere, poderá estar deixando uma enorme brecha para a aproximação de novas complicações, tais como a doença de Alzheimer e o mal de Parkinson. É claro que o fator genético também pode ser um indutor de algumas doenças, principalmente as neurodegenerativas. Porém, não é a causa principal.

 

Estilo de Vida e Envelhecimento Saudável

 

Sabido que o estilo de vida é o fator crucial para aumentarmos nossa longevidade, é primordial que tenhamos uma alimentação mais equilibrada, tal como a propagada pelos cientistas, que é uma alimentação mais rica em fibras e frutos do mar. Uma alimentação de baixas calorias, redução de carnes e um maior consumo de grãos e integrais são ótimas alternativas para estimular a produção de proteínas e inibir a formação de radicais livres, agentes que contribuem para a morte de nossos neurônios. Além disso, estima-se que quadros de síndrome metabólica, pressão alta, diabetes, LDH alto e colesterol alto estejam diretamente ligados com o bom ou mau funcionamento do cérebro.

 

Quem mora em centros urbanos não tem muito como fugir dos maus hábitos alimentares e do estresse do cotidiano, mas o ideal é tentar relaxar sempre que possível e engatar o bom humor. Como grande parte da população sai para fazer suas atividades fora e ficam vulneráveis a uma série de condições insalubres, a prática constante de exercícios físicos faz-se mais do que essencial para resgatar o equilíbrio de nosso organismo, diminuindo a pressão arterial e induzindo o gasto calórico. De preferência, os exercícios devem ser feitos ao ar livre, em contato com a natureza, a fim de mantermos um contato com o meio ambiente e relaxarmos de forma mais efetiva.

 

O fator social também tem um papel importantíssimo para um envelhecimento mais sadio. Por isso, evite restringir suas atividades e deixar de fazer novas amizades, além de sair regularmente para a realização de diferentes tarefas. Mantenha o cérebro sempre bem ocupado através de leituras e o aprendizado de novas habilidades. Envelhecer e manter-se ativo é complicado e demanda, além de um maior esforço, um certo grau de conhecimento e comprometimento com o próprio corpo. Mas, felizmente, estudos mostram que estamos cada vez mais preparados para encarar o envelhecimento com bons olhos, saindo da ótica de que essa é uma fase de reclusão e inatividade e se preparando para aumentar a expectativa de vida e continuar desfrutando de muitos anos de novas experiências e descobertas.

Benefícios da Bicicleta

Com a correria e o estresse do dia a dia, muitas pessoas acabam não cuidando devidamente da saúde, o que pode acabar resultando em uma bomba relógio no futuro. Para evitar que isso aconteça, as principais medidas recomendadas pelos médicos são a adoção de uma alimentação saudável e a prática contínua de exercícios físicos.

 

Entre as atividades físicas mais positivas para a saúde temos a bicicleta, que além de ser um meio de transporte sustentável e ecologicamente correto, também é um exercício capaz de trazer vários benefícios à saúde e ao bem estar das pessoas, como os exemplos listados a seguir.

 

Melhora da frequência cardíaca 

 

Por ser uma atividade aeróbica, o ato de pedalar ajuda a estimular os batimentos cardíacos, o que acaba fortalecendo o músculo do coração e o tornando mais forte e resistente.

 

Ajuda no combate à ansiedade 

 

A bicicleta é um exercício físico que estimula bastante o corpo pois trabalha vários músculos simultaneamente e queima muitas calorias. Por esse motivo, o organismo é estimulado e produz uma quantidade elevada de endorfina, o hormônio responsável por gerar sensações de calma e bem-estar. Portanto, ao pedalar com frequência, as pessoas se tornam menos propensas a desenvolverem quadros de estresse e ansiedade.

 

Reduz a retenção de líquidos 

 

Com a prática contínua da bicicleta, o metabolismo é acelerado e o organismo passa a eliminar as toxinas do corpo de forma mais eficiente. Como resultado, os rins funcionam melhor e a retenção de líquidos, que causa inchaços pelo corpo, é drasticamente reduzida.

 

Diminui o percentual de gordura 

 

Ao pedalar, os músculos das pernas e da barriga vão sendo tonificados e fortalecidos, e como consequência, ocorre um aumento da massa muscular e uma redução da chamada massa gorda.

 

Estimula o sistema imunológico 

 

A prática diária de exercícios físicos em geral e principalmente da bicicleta é capaz de aumentar a produção de glóbulos brancos no organismo, o que torna o sistema imunológico mais resistente e menos suscetível a doenças infecciosas e bacterianas.

 

Apesar de todos os benefícios citados, é importante procurar um médico antes de iniciar essa atividade física, principalmente os pacientes que sofram de doenças como a diabetes e a hipertensão. Além disso, é fundamental realizar alongamentos antes de pedalar, para evitar lesões, e também manter o organismo muito bem hidratado antes, durante e após a prática do exercício.

Spinning

A prática de spinning surgiu para quem pretende queimar as gordurinhas, melhorar seu condicionamento físico, e ajudar a manter o coração saudável, livre de doenças como a obesidade, por exemplo. Saiba que uma aula com duração de uma hora pode queimar até 600 calorias! Vamos conferir mais informações sobre o spinning e todos seus benefícios para o corpo e nossa saúde? Contine reading

Câncer de mama: prevenir é melhor do que remediar.

O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres e responde por 22% dos novos casos diagnosticados a cada ano, em todo o globo. Fazendo os exames preventivos e diagnosticando a doença em seu estágio inicial, as chances de cura aumentam se compararmos com quem inicia o tratamento já no estágio avançado.

Entre os sintomas que podem levar a esse tipo de câncer, fique de olho em alterações na pele do seio e mamilos (aspecto que lembra a casca de uma laranja) e secreções nos mamilos e nódulos nos seios que não causem dores. Nódulos na axila também devem ser encarados como alerta. Ao se deparar com um desses sintomas, procure ajuda médica.

Para quem possui no histórico familiar a presença da doença, principalmente em parentes de primeiro grau que tiveram câncer de mama antes dos 50, as chances de desenvolver a doença são maiores. Nesse caso, específico, a prevenção por meio do acompanhamento médico deve iniciar a partir dos 35 anos. Os fatores de risco para esse grupo vão desde primeira menstruação precoce até primeira gravidez após os 30 anos de idade.

As formas mais eficazes para detectar a doença em seu estágio inicial são o exame clínico e a mamografia.

No exame clínico, tumores de até 1cm, quando são superficiais, podem ser detectados por um médico ou enfermeira. Esse procedimento deve ser realizado anualmente por mulheres com mais de 40 anos.

Já na mamografia, onde o seio é comprimido no mamógrafo para permitir a geração de imagens detalhadas, lesões em fase inicial são identificadas com mais rapidez. Esse exame deve ser realizado duas vezes por ano por mulheres entre 50 e 69 anos de idade.

Você sabia?
A Lei 11.664, de 2008, estabelece que todas as mulheres têm direito à mamografia a partir dos 40 anos no Sistema Único de Saúde (SUS).

Hora de prevenir! Cuidar da sua saúde, alimentação e conhecer o seu corpo são os primeiros passos para a prevenção.

1. Obesidade? Estou fora! Adote uma dieta equilibrada e pratique regularmente exercícios físicos. Cuide da sua alimentação! O excesso de peso pode colaborar no risco do desenvolvimento da doença.
2. E aquela cervejinha? Mesmo o consumo moderado de álcool é contra-indicado.
3. Descubra-se! Toque mais no seu corpo! O autoexame das seios é importante e para você se conhecer melhor. Vale ressaltar que ele não substitui os outros exames citados acima.

O que vem por ai?
Os pesquisadores ChieuNguyen e RaviSaraf, da Universidade de Nebraska, nos Estados Unidos, aprimoraram peles eletrônicas, que são tão sensíveis quanto a minha ou a sua, para detectar sinais que remetem ao câncer de mama.

Essa pele é colocada sobre o seio e identifica nódulos suspeitos. Com a ajuda de outros equipamentos, gera imagens de altíssima resolução para que o médico possa diagnosticar com precisão.

Ainda em testes, não há previsão de chegada ao mercado.

Fontes: INCA e Inovação Tecnológica.

Novidade contra as celulite e estrias

A mulher sofre alterações hormonais em seu corpo a todo instante, o organismo sente os impactos da alimentação, do estresse, da falta de cuidados ou da atenção que se dá ao corpo em tudo que engloba o aspecto feminino.

É verdade que a mulher se preocupa com seu corpo, queremos nos olhar no espelho e ver um corpo bonito, uma pele macia, limpa e sem manchas ou deformidades. Então lembramos… Estrias e celulites! Olhamo-nos pelo espelho, focando nas pernas, coxas e nádegas e oh! Elas estão lá.

O que algumas mulheres não sabem é que existem processos simples e básicos para combatê-las e melhorar o aspecto da pele. Não há segredos profundos sobre isso e este artigo tem exatamente esta intenção. Revelá-los!

Dieta e idade.
Os alimentos influenciam nossa vida, cada fibra, vitamina e composição nutricional agem em nosso corpo. Muitos alimentos naturais são altamente benéficos para nossa vida, nosso organismo, nossa disposição energética, e claro, a beleza e saúde de nosso corpo e células!

Uma dieta balanceada e rica auxiliará no combate das famosas estrias e celulites! Se você só ingere comida gordurosa seu corpo sentirá os efeitos dessa alimentação e consequentemente revelará isso tanto internamente como externamente, através de seu corpo.

Frutas, verduras e cereais são excelentes para a saúde e vida da mulher e da mente!
A idade também influencia. A partir da adolescência a mulher já pode ter alguns sinais na pele, pois com as transformações corporais o corpo também mudará.

Modos de prevenir.
Cremes hidratantes, óleos corporais, massagens para drenar o líquido e promover uma circulação saudável são altamente benéficas. Você deve passar cremes e óleos hidratantes em regiões como barriga, nádegas, coxas e seios.
Mantenha seu peso ideal, pois à medida que a pele estica pelo maior cumprimento da gordura, isso faz com que ela se amplie, então a pele sofre alterações, e logo as estrias e celulites aparecem.

Dicas.
Existem cremes caseiros que podem ser utilizados, como por exemplo, o creme de cenoura e óleo de amêndoas. Separe duas cenouras, um abacate pequeno, açúcar e óleo de amêndoas. Cozinhe as cenouras, misture com o abacate (sem semente ou casca), uma colher de açúcar e 3 colheres de óleo de amêndoas. Bata tudo no liquidificador, deixe bem homogêneo, aplique por cerca de 30 minutos. Esses ingredientes proporcionarão: Firmeza na pele, enriquecendo as células com vitaminas, hidratando, revitalizando, removendo as células mortas. Por fim aproveite o processo para fazer movimentos circulares na região de aplicação!