Cuidados durante a gravidez

A gravidez é uma fase bastante importante na vida das mulheres e, por razão, também é um momento que exige alguns cuidados específicos para que a saúde da mãe e do bebê permaneçam sob controle.

 

O primeiro e maior cuidado consiste em fazer o pré-natal, um acompanhamento médico que permite que as gestantes se sintam mais seguras durante a gravidez, e que também serve para monitorar o desenvolvimento do bebê e a saúde da grávida.

 

Mas além do pré-natal, existem outros cuidados que também merecem muita atenção. A seguir, listamos quais são eles e o motivo pelo qual eles são tão importantes.

 

1) Alimentação saudável
 
Optar por uma dieta balanceada e rica em alimentos que auxiliam na formação do bebê é um dos aspectos fundamentais para uma gravidez tranquila. Entre esses alimentos, estão aqueles que sejam fontes de proteína magra, como aves e peixes e os alimentos ricos em ferro, como feijão, beterraba e soja. Além disso, o cálcio também é muito importante para as grávidas, que podem incluí-lo em sua alimentação através do leite e seus derivados.
 

2) Praticar exercícios regularmente

 

A prática de exercícios durante a gestação auxilia na prevenção da diabetes gestacional e ainda contribui para que a grávida não tenha problemas na postura como dores fortes na região lombar devido ao peso da barriga. Entre as atividades mais indicadas, estão as de baixo impacto como hidroginástica e caminhadas, contudo, é necessário ter um cuidado ainda maior durante o primeiro trimestre da gravidez e consultar a opinião de um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.

 

3) Não se automedicar

 

A automedicação, além de perigosa para qualquer pessoa, é ainda mais séria no caso das gestantes pois existem uma série de remédios e substâncias que não devem ser ingeridos durante a gravidez. Por esse motivo, é muito importante perguntar ao médico antes de tomar qualquer medicamento e também antes de usar cosméticos que tenham contato direto com a pele.

 

4) Descansar o máximo possível

 

Desde o início da gravidez, é normal sentir mais sono e cansaço do que antes e esses sinais são apenas um reflexo de como o corpo precisa de mais descanso durante essa fase. Conforme os meses vão passando, muitas grávidas começam a apresentar dificuldades para dormir e relaxar devido ao incomodo provocado pela barriga, todavia, a falta de descanso pode contribuir diretamente para o aumento do estresse durante a gestação, algo que deve ser sempre evitado.